Tanggal Mulai: 01 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 90 kg
13 Sep 24	70,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	71,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	71,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	72,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	71 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	69,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	68,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	67,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	68,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	69,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	69 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	69,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	70 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	70,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	72,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	71,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	71,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	71,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	71,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	72,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	72,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	74,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	74,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	73,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	74,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	73,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	74,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	75,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	76 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	74,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	74 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	74 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	74,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	75,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	76,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	75,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	76,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	76,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	74,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	75,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	75,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	76,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	75,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	74,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	75,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	75,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	75,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	75 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	76,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	77 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	76,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	77 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	75,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	76,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	77 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	76,1 kg	Cukup Baik
31 Des 23	74,9 kg	Cukup Baik
30 Des 23	74,8 kg	Cukup Baik
29 Des 23	74,7 kg	Cukup Baik
28 Des 23	75,2 kg	Cukup Baik
27 Des 23	75,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	75,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	74,5 kg	Cukup Baik
19 Des 23	75,5 kg	Cukup Baik
17 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
16 Des 23	76,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	77,1 kg	Cukup Baik
14 Des 23	77,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	78,4 kg	Cukup Baik
12 Des 23	79,4 kg	Cukup Baik
11 Des 23	80,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	78,9 kg	Cukup Baik
05 Des 23	79,1 kg	Cukup Baik
01 Des 23	77,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	77,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	78 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	76,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	76,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	75,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	76,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	76,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	76,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	77,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	77,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	78,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	79,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	78,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	76 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	74,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	75,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	77,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	76,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	75,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	76,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	77,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	79 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	79 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	78,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	78,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	77,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	77,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	77,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	77,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	78 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	78,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	79 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	77,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	78,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	78,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	78,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	77,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	78,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	80,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	81,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	83 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 88 kg
24 Jul 23	85 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	82 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	81,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	81,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	85 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	85,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	79,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	80,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	81,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	81,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	82,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	81,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	81,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	82,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	83 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	83,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	83 kg	Tidak Berlaku
24 Apr 23	88 kg	Cukup Baik