Tanggal Mulai: 30 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 156 kg
14 Sep 24	154,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	154,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	154,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	155,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	155,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	153,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	155,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	153,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	152,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	154,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	152,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	152,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	149,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	149,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	149,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	149,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	150,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	150,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	150,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	149,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	152,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	150,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	152,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	151,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	152,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	153,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	156,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	155,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	156,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	154,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	154,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	154,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	155,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	153,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	153,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	153,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	150,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	153,5 kg	Cukup Baik
23 Des 23	151,3 kg	Cukup Baik
16 Des 23	153,2 kg	Cukup Baik
09 Des 23	151,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	152,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	152,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	153 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	151,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	152,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	152,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	151,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	152,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	152,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	154,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	154,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	154,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	154,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	154,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	155,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	157,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	147,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	147,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	146,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	148,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	148,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	148 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	148,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	147,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	150,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	148,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	148,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	148 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	146,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	149,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	148,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	145,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	146,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	145,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	146,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	144,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	146 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	145,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	145,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	145,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	145,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	146,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	146 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	143,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	143,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	144,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	144,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	144,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	145 kg	Cukup Baik
25 Des 21	143 kg	Cukup Baik
18 Des 21	143,2 kg	Cukup Baik
11 Des 21	143 kg	Cukup Baik
04 Des 21	142 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	143,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	143,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	142,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	141,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	140,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	140,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	141,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	142,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	144,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	143,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	142,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	140,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	141,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	141,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	142,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	140,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	141,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	140,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	139,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	139,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	139,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	140,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	139,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	139,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	139,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	140,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	139,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	139,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	140,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	141 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	141,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	143,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	145 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	146,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	147,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	148,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	147,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	149,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	149,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	152,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	152 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	153,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	153,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	154,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	156 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	153 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	125,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	124,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	125,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	122,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	125,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	124,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	122,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	122,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	122,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	119,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	119,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	118,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	119,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	122,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	119,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	121,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	121,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	121,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	123,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	122,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	123,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	125,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	127 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	128,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	129,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	132,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	131 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	130,7 kg	Cukup Baik
23 Des 17	127,7 kg	Cukup Baik
02 Des 17	123,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	124,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	125,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	124,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	123,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	123,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	123,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	122,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	123,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	123,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	122,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	123,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	123,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	123,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	125,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	126,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	127,5 kg	Buruk
08 Jul 17	124,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	125,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	126,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	124,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	127 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	127,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	127,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	128,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	129,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	130,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	130,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	132,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	131,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	128,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	128,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	128,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	130,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	128 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	128,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	129,2 kg	Cukup Baik
30 Des 16	156 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 130 kg
18 Des 16	132,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	122,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	127,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	124,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	124,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	123,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	124 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	124,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	123,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	122,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	121,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	122,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	117,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 122,9 kg
14 Feb 16	119,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	119,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	122,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 120,3 kg
28 Nov 15	120 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	119,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	120,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	122,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	120,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 122,2 kg
17 Okt 15	122,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 136 kg
03 Okt 15	121,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	122 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	122,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	124,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	124,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	125,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	127,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	129,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	127,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	131 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	131,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	132,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	133,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	132,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	134 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	133 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	133,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	134 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	135,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	134,7 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 15	136 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 147 kg
17 Jul 13	147 kg	Tidak Berlaku