Tanggal Mulai: 01 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
27 Nov 23	63,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	64,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	65 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	65,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	65,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	65,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	65,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	65,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	66,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	66,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	67,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	67,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	66,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	67,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	67,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	68,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	62 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	57,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	63,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	64,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	66,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	63,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	65,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	66,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	70 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	56,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	58,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	61,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 56 kg
15 Jun 13	56 kg	Tidak Berlaku