В понедельник, спустя две недели была первая тренировка. ПРиседания. Решила не гнаться за большим весом и сделала 6 рабочих подходов: 100кг без бинтов *2раза 110кг без бинтов *1раза и 4 подхода в бинтах 125кг*3раза
Второй день я еле хожу - крепатура догнала меня))) Я уже и забыла как это...
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1372 kkal
|
Lemak: 42,76g | Prot: 110,53g | Karb: 129,70g.
Makan Pagi: Сыр Российский, Карусель Багет Старорусский Гречневый. Makan Siang: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Мистраль Маш Отварной. Makan Malam: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный). Camilan/Lainnya: Помидоры, Lactica Греческий Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Ох уж эти "небольшие" веса :D
02 Agu 17 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Самое интересное, что силовые не упали, но крепатура такая, что я еле передвигаюсь...
02 Agu 17 oleh anggota: smileos
|
А мне нравится ощущение крепатуры почему-то
02 Agu 17 oleh anggota: ivandenisov
|
Есть мнение, что если все правильно делаешь, то не должно быть такой сильной крепатуры.
02 Agu 17 oleh anggota: smileos
|
Ivandenisov, крепатура крепатуре рознь. Иной раз мышцы словно ножом режет при каждом движении. Лучше себя конечно до такого не доводить, но случается всякое(
02 Agu 17 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Оля, у меня после отпуска та же фигня была. Сейчас вот третья неделя тренировок пошла, и болевые ощущения после каждого занятия все меньше, хотя нагрузки растут. А после первой трени болело вообще все, несмотря на скромную нагрузку. Думаю, и у тебя пройдет
02 Agu 17 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Ошибочное мнение про "всё правильно делаешь". Крепатура может возникать даже после недели перерыва. Мышцы выходят из стадии гиперкомпенсации, ослабляются мембраны и бла бла бла. Мышцам глубоко пофигу как вы делали, это связкам и суставам не пофигу. А мышцы будут болеть ибо микротравмы, воспаление, отёк ))
02 Agu 17 oleh anggota: Ljutamir
|
Я вот без весов приседал, в табата-режиме. После 40 дней больничного/отпуска. Сегодня второй день приятных крепатурных болей в ногах. И да мне тоже чем-то доставляет эта "боль" )) Боль от победы над собой ))))
02 Agu 17 oleh anggota: Ljutamir
|
Я и не настаивала, что это мнение правильное, так - когда-то слышала
02 Agu 17 oleh anggota: smileos
|
Ljutamir, я думаю под "правильно делаешь" Оля имела в виду объем и интенсивность нагрузок, а не технику
02 Agu 17 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
Ириш, именно это я и имела в виду))
02 Agu 17 oleh anggota: smileos
|
02 Agu 17 oleh anggota: Ljutamir
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smileos
|