|
А я думаю, куда все пропали... А это были проблемы с уведомлениями, уж даже загрустить успел)) В общем вес наконец-то набирается. Только было слегка странно. Начал пить креатин и увеличил слегка калории. Ничего не происходило толком недели полторы, и только после этого начал ползти вверх. Частенько уже 80 мелькает, но всякие "жирозамеры" показывают, что с этим делом всё в порядке) Либо воды уже много скопилось, либо же (тешу себя мыслью) что хоть немного пошла мышечная масса после вполне бодрых, правильных и последовательных силовых. Вес железа тоже растет понемногу, но больше делаю упор на технику. Особенно со всякими становыми. Все же без тренера и инвалидность неохота xD
Только с бегом облом. Уже будет третья неделя без него.. Очень не хочется месить грязь и лужи.. Но с погодой тотально не везет. Если в будни ещё норм, то в выходные уже в который раз какая-то дрянь. Успокаиваю себя тем, что после 5 дней тренировок можно и вообще ничего не делать..) Но бегать хочется.
|
79,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
3216 kkal
|
Lemak: 81,72g | Prot: 278,70g | Karb: 359,38g.
Makan Pagi: Corny Злаковый Батончик с Лесными Орехами, Alce Nero Горький Шоколад с Дроблеными Зернами Какао, Б.Ю. Александров Сырок Творожный Картошка, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Домик в деревне Молоко 0,5%, Hershey's Карамельный Сироп, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Кофе. Makan Siang: Зеленое Яблоко, Печень Говяжья, Heinz Кетчуп Томатный, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Куриная Грудка, Оливки, Морковь, Болгарский Перец, Сэн Сой Фунчоза. Makan Malam: Corny Milk Cocoa, Берестов А.C. Мед-Коктейль с Малиной, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Camilan/Lainnya: Молоко 0,5%, Протеин Matrix 5.0, Домик в деревне Молоко 0,5%, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Банан. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|