|
jaahas, aika herätä taas 🥹 puoli vuotta on kyllä elelty ilman ajatustakaan painosta, joten siihen nähden tilanne ihan hallinnassa. Pientä fiksailua ja tavoitteen kirkastamista. Haave olis 70-75kg.
|
83,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,8 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1828 kkal
|
Lemak: 65,75g | Prot: 95,05g | Karb: 215,04g.
Makan Pagi: Cashewpähkinät, Pensasmustikka, Sokeri, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Laihian Mallas Talkkunajauhoa. Makan Siang: Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Rypsiöljy, Pirkka Kookosmaito, Linssit (Kypsennetty), So Fine Tofu Maustamaton, Basmatiriisi (Kypsennetty). Makan Malam: Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Balsamico, Felix Valkosipuli Salaattikastike, Fetajuusto, Valio Arki Juusto, Oliivit, Täysjyvävehnätortilla. Camilan/Lainnya: Pensasmustikka, Sokeri, Taivalkosken Mylly Talkkuna, Valio AB Piimä, Becel Kevyt, Oululainen Reissumies Ruisrieska, Milbona High Protein Strawberry, Banaanit. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|