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IF funktionniert, auch wenn ich die 16 h fasten wegen dem Training nicht immer einhalten kann und will....
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89,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2052 kkal
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Lemak: 74,62g | Prot: 128,16g | Karb: 218,41g.
Makan Pagi: Apfelkuchen, Lidl Brezel. Makan Siang: Netto Nudelauflauf Napoli. Camilan/Lainnya: Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Body Attack Extreme Whey Deluxe Strawberry Cream. lagi...
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3051 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Mengemudi - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Das kenn ich. Die 16h haben teilweise stellen die einen fast wahnsinnig machen.
18 Mei 15 oleh anggota: Jaschka91
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Stimmt, vorallem nach dem Training oder am Morgen nach dem Training. Dann "brech" ich das Fasten auch schonmal. Ich lade die Kohlehydrate meist mit dem ersten Mahlzeiten. Ruhig auch mal mit was Süßem. Danach komme ich doch recht gut durch den Tag. An trainingsfreien Tagen habe ich eigentlich gar keine Probleme.
18 Mei 15 oleh anggota: ironfriend
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Trainiere immer nach der Arbeit, da habe ich meistens schon 2 kleine snacks( High Protein, low Carb, low fat) in nem Zeitraum von 4 Stunden gegessen und dann geht das Training auch meistens gut durch. Was aber null bei mir geht ist 16 Stunden fasten und dann Trainieren, gestern gemacht und war die reinste Katastrophe :D
18 Mei 15 oleh anggota: Jaschka91
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Ich trainiere gerade einen 4er Split mit Cardio direkt nach dem Gewichtstraining. Da ist IF schwer einzuhalten...:-)
18 Mei 15 oleh anggota: ironfriend
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18 Mei 15 oleh anggota: noteasytofindanamehere
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Intermittend Fasting...also intermittierendes Fasten. Es ist Dir nur gestattet in einem zeitfenster von 8 h zu essen. die restlichen 16 Stunden gibt es nichts außer Wasser, Tee, Kaffee und alles zuckerfrei. Man sagt, dass man quasi essen kann was man will. Ich empfehle aber GESUNDES ESSEN! :-)
19 Mei 15 oleh anggota: ironfriend
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Danke für die Info!! ;) Hab die Antwort total spät erst gesehen! LG & viel Erfolg! P.s. Ich bevorzuge GESUNDES ESSEN ebnfalls. Zumal es bei mir manchmal nicht ungewöhnlich ist nicht zu frühstücken (bzw. nen Saft und nen Kaffe morgens zu trinken) und dann erst in der Mittagspause was zu essen, wodurch ein Zeitfenster von 7h Stunden entstehen kann. Wenn man sich danach bis zum Abend den Magen vollschlägt, nimmt man trotzdem zu - oder zumindest nicht ab!
21 Mei 15 oleh anggota: noteasytofindanamehere
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Sejarah Berat Badan ironfriend
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