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DUKAN :)
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1282 kkal
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Lemak: 54,47g | Prot: 119,99g | Karb: 73,42g.
Makan Pagi: Walmart Queijo Mussarela, Presunto Picado, Carrefour Achocolatado Light Viver, Elegê Leite Desnatado. Makan Siang: Montana Filé de Frango, Pernil Assado, Couve Refogada, Abobrinha Cozida, Costa Sul Kani Kama, Giraffas Vinagrete, Ovo de Codorna, Acelga, Alface. Makan Malam: Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Clight Suco Lima Limão, Elegê Leite Desnatado. Camilan/Lainnya: Royal Gelatina Zero, Quaker Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Natural Desnatado. lagi...
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2215 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 6 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Essa eu sei que emagrece. Por enquanto to fazendo RA, mas depois quando estiver quase chegando na minha meta penso em fazer dukan :)
15 Okt 14 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Sim! O melhor é não passar fome! Tem dias que não sinto nem vontade de jantar!
Comecei a dez dias e já eliminei 4,5kg. Não é dificil de seguir e tem algumas adaptações de receitas legais! Qndo for começar te passo umas dicas!
Bjos
16 Okt 14 oleh anggota: Nana Matos
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Sejarah Berat Badan Nana Matos
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