Всего лишь добавила овощи и фрукты в свой рацион, мдаа... неужели, чтобы весить 50 кг я могу есть только белок? эту неделю буду называть загрузочной (углеводы преобладают над белками), на след. неделе вернусь к низкоуглеводке. Посмотрим, что скажет организм )) Кстати, из плюсов возвращения овощей и фруктов это беспроблемный поход в туалет.
|
51,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2014:
|
1323 kkal
|
Lemak: 23,70g | Prot: 94,99g | Karb: 192,73g.
Makan Pagi: Красное Яблоко, Изюм (без Косточек), Здравник Цикорий, Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Город Молоко 2.5%. Makan Siang: Изюм (без Косточек), Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Помидоры, Капуста Тушеная. Makan Malam: Махеевъ Повидло Яблочное, Чай с Молоком, Морковь, Творог (Полностью Обезжиренный), Помидоры. Camilan/Lainnya: Чай. lagi...
|
|
1909 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Hiking - 1 jam, Belanja - 30 menit, Berdiri - 1 jam, Duduk - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Я тоже как только возвращаюсь к фруктам и крупе, сразу привес идет. И весьма ощутимый. Приходится снова спускаться на низкоуглеводку. Только у меня наоборот почему-то, проблемы с кишечником больше связаны с углеводами.
24 Sep 14 oleh anggota: Тайша
|
1 - зачем тебе весить 50кг? 2 - углеводы задерживают воду, потому при их наличии в рационе вес будет больше. Но это не за счет жира!
24 Sep 14 oleh anggota: mankadream
|
Поддержу Mankadream. Не будете же вы в конце концов до конца дней своих теперь питаться одними белками. К углеводам вернуться придется.
24 Sep 14 oleh anggota: Moroshka
|
Mankadream, наверно детская мечта )) вроде взрослая тетя, понимаю, что разница в весе 1-2 кг не изменит мою жизнь, но это как бзик, хочу, чтобы механические весы показывали стрелку ниже отметки в "50", пусть даже 49,5 ))
24 Sep 14 oleh anggota: alex3010
|
Так мы ведь уже тут определились, что маленький вес - не гарантия красоты и наоборот. Поменяй мечту ))
24 Sep 14 oleh anggota: mankadream
|
еще есть мечта )) Вернуть груди обратно размер "С" ))) но она противоречит первой мечте, т.к. такая грудь только при 62 кг живого веса ))
24 Sep 14 oleh anggota: alex3010
|
А может вместо такого количества углеводов довести жиры до 1грамма на кг желаемого веса (хотя, признаю, столько жиров скушать сложно)? И 2гр белка на кг веса. Т.е. 450ккал на полезные жиры (50гр жира), 400 на белки (100гр белка), 450ккал на угли (если общая кбжу хотя бы на 1300ккал). Т.е. оставить 112 грамм углей. Низкоуглеводкой это нельзя назвать, но это относительно комфортная цифра.
24 Sep 14 oleh anggota: Rackushun
|
Вообще, мне кажется, тут метаболизм просто слегка в ужасе от обилия дней меньше даже 1200ккал. Восстанавливать его надо.
24 Sep 14 oleh anggota: Rackushun
|
Rackushun, все понимаю )) ничего поделать с собой не могу, стереотип остался, что если ем больше, то жирею. но я лечусь )) и спасибо за совет, попробую составить меня по твоему совету, кстати откуда взять 50 гр полезных жиров? масло какое-нибудь? или орехи?
24 Sep 14 oleh anggota: alex3010
|
Rackushun,это низкоуглеводка! еще какая) кол-во углеводов на поддержание уже идет намного больше)
24 Sep 14 oleh anggota: irinabuka
|
Alex3010, не бойтесь есть больше, пожалуйста)) это только плюс организму!
24 Sep 14 oleh anggota: irinabuka
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alex3010
|