|
Вчера(21.01) съел примерно 1700 калорий ,преимущественно ел белковую пищу, творог,кефир, мясо утки, борщ, мясные слайсы, сыр, выпил немного тоника с bca, за день вымотался но чувствовал себя хорошо, перед сном сделал 75 отжиманий, простоял в планке 3м33 сек - за последние года это рекорд, вес уходит замечаю каждый день, становлюсь быстрее.
|
96,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2092 kkal
|
Lemak: 92,34g | Prot: 116,95g | Karb: 188,58g.
Makan Pagi: Борщ с Говядиной. Makan Siang: Сильпо Яблоко Голден. Makan Malam: Тоник, Egersund Роял Филадельфия с Лососем , Багато Лосося Ролл Филадельфия . lagi...
|
|
2389 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 3 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Mengemudi - 7 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|