|
Вчера съел 2750 калорий, творог, 20 граммов масла для поддержки штанов, кефир, суп гороховый, котлету по киевский, свекольную икру и жульен, а вечером умолотил грамм 500 утки, аж сам в шоке был, для меня уже не привычно так много кушать(хотя это норма) вес уже останавливаться, чувствую себя хорошо, ничего не болит, иногда просыпатьеться желание купить принглс (чипсы) но я легко держусь)
|
97,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 11,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1686 kkal
|
Lemak: 75,08g | Prot: 151,29g | Karb: 98,24g.
Makan Pagi: Яготинский Кефир 2,5%, Творог 5%. Makan Siang: Скумбрия Отварная, Куриная Печень, Яйцо. Makan Malam: Борщ Украинский. Camilan/Lainnya: Флинт Сухарики, Тоник, Сыр, Сильпо Куриные Чипсы. lagi...
|
|
2444 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 menit, Cuci Mobil - 3 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Mengemudi - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|