Kas yapmış olamam demi🤣 ama ödem olduğu kesin🤣🤣
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1260 kkal
|
Lemak: 50,54g | Prot: 75,42g | Karb: 133,89g.
Makan Siang: Sızma Zeytinyağı, Zeytin, Ceviz, Kepekli Ekmek, Kiraz Domates, Lor Peyniri, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Yumurta Beyazı, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber. Makan Malam: Çiğ Fındık, Fıstık Ezmesi, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fellas Whey Protein, Muz, Yumurta, Eti Karam Bitter %70 Kakao. lagi...
|
|
458 kkal
|
Latihan:
Pilates - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Apple Health - 22 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
13 Mar 19 oleh anggota: ❤️KendiniSev16❤️
|
Sağolasın Özlemcim😘💕 ben pek emin değilim🙈 bu ara akşamları canım çok tatlı çekti, dizimdeki ödemden dolayı zumbaya ara verdim, ama bi uyarı lazımdı bana, iyi oldu o bakımdan🤣
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Kastır selma 😃 zumba mumba kas yaptırmıştır😃
Şaka bi yana bende sağlıksız beslendiğimde 2 kiloya kadar ödem tutabiliyorum. O yüzden takma kafana hemen gider 💕
13 Mar 19 oleh anggota: slnbyrm
|
Geçmiş olsun Selmacım iyileşinceye yaparsın sen de kasları 👍💪
13 Mar 19 oleh anggota: ❤️KendiniSev16❤️
|
Selencim, tşk ederim, pilates ve yogaya devam ediyorum, biraz da ağırlık çalışıyorum, İF beslenmeye başladım, sağlıklız atıştırmalıkları kesicem böylelike🙏 O ödemler gidecek🤣🤣🤣
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Çok sağol Özlemcim , iyiki varsınız🤗💕
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Kastır o Selma'm😄 Cok sık tartilma, maalesef kadınsal hormonlarimiz ödeme cok musait, ne zaman kendini hafif hissedersen o zaman tartil...Ayda 1 yapilan tartimlar daha gercek sonuctur😊
13 Mar 19 oleh anggota: tulyy59
|
Sağlıklı hormonal, genetik, beslenme, antrenmanı dinlenmesi mükemmel olduğunda bir erkek 1. yılda doğal yollardan maksimum 10 kg kas yaparmış 2. yıl 5kg 3. yıl 2.5 kg 4. yıl 1.25 kg ... diye azalıyor :) Bol su için :)
13 Mar 19 oleh anggota: jaankat
|
Çok geçmiş olsun ilaçlar su tutumu yapıyor keza karb. ve tuzda aynı oranda etkili :)
13 Mar 19 oleh anggota: jaankat
|
Tülay’ım, çok dert etmiyorum aslında, ama hormonal süreç nedeniyle biraz tatlı atıştırmalıkları abarttım sanırım🙈 ama kısa sürede toparlıycam, söz🤗
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Jaankat çok tşk ederim, kadınlarda kas oluşumu nasıl?😊 ben şeker ve çok tuz kullanmıyorum normalde, ama bu ara tatlı atıştırmalıklara zafiyet gösterdim🙈
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Tatli atistirmaliklari da birak Selma'm😄 Ben meyve bile yemiyorum aramiyorum da 😄
13 Mar 19 oleh anggota: tulyy59
|
Protein barları seviyorum🙈 kuru meyve ve pekmez gibi sağlıklı olanları da, kalorilerine dikkat ederek alıuorum aslında. Ama daha çok dikkat edicem bundan sonra😊
13 Mar 19 oleh anggota: merkez valisi
|
Kadınlarda çok çok daha az hormonal durum müsait değilmiş testesteron üretimi az olduğundan. Öyle bi rakam bulamadım sanırım erkekler için yapmışlar araştırmayı :)
14 Mar 19 oleh anggota: jaankat
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan merkez valisi
|