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17 September 2016
Dia 1 OK
Vuelvo a registrar el reinicio del protocolo para documentar cumplimiento, presencia de síntomas negativos de la adaptación, impacto en el entrenamiento, rendimiento y fatiga muscular.
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14 September 2016
Día 13 en cetogenica OK
Hoy control de medidas: disminución total de 14,5 cms en 11 días.
Mañana comienza la celebración de fiestas patrias así que lo tomaré como una recarga de CH. Obviamente perderé la cetosis, pero que no sea desastre así que el objetivo es no pasarse de calorías y preferir lo más natural posible.
(2 komentar)
13 September 2016
Día 11 en cetogenica OK
Hoy inicié el ayuno de 24 hrs a las 13:00 hrs. Sin hambre durante la tarde. Durante el ejercicio con energía pero aún desentrenada, estoy dudando si agregar más cardio o esperar a ver adaptaciones con el programa que sigo ya que solo llevo una semana en él.
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13 September 2016
Día 12 en cetogénica OK
En estos 12 días van 2,7 kilos menos, con mucha energía, sin nada de hambre, es fácil saciarse con el nivel de proteína, y se mantiene la saciedad con la alta cantidad de grasa. En el ejercicio va mejorando mi nivel, lento pero seguro, no puedo apresurarme y arriesgarme a alguna lesión.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
63,3 kg
0 kg
6,3 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 2,2 kg dalam 1 minggu
11 September 2016
Día 10 en cetogénica OK
Sin problemas, hoy día de descanso.
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