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23 Januari 2024
E vamos de comida de verdade!!!
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22 Januari 2024
Bom dia a todos! Depois de ter perdido o rumo por pouco tempo, estou voltando com uma nova estratégia. Voltei a fazer jejum intercalado cada dia com um tempo e treino de Multi articular e musculação. Na alimentação cortei o leite, diminui o trigo e aumentei a proteína. Fora beber bastante líquido durante o dia.
Sempre vão ter altos e baixos, nunca seremos linear. Sempre vamos derrapar no caminho mas o importante é não desistir.
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17 Januari 2024
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
101,6 kg
2,5 kg
12,6 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
17 Januari 2024
Da noite
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16 Januari 2024
Uma pizza fake de rap10 integral
* espinafre
*tomate em cubinhos
* cebola roxa fatiada
* queijo meia cura (dentro do permitido)
*15 min na airfry a 200°.
Fica uma delícia e ajuda bastante no momento da larica de besteira
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