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23 Agustus 2021
café da manha:
- 5 ovos
- 2 bananas
- 160g de arroz com lentilha
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22 Agustus 2021
jantinha de domingo seguindo o plano:
- purê de inhame
- batata doce assada
- purê de repolho roxo com grão de bico
- medalhão de alcatra ao ponto :9
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22 Agustus 2021
ovo com banana e arroz com lentilha de novo, sem errar
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22 Agustus 2021
almoço de domingo:
- arroz com lentilha (215g)
- frango grelhado (175g)
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22 Agustus 2021
domingo também é dia de dieta gente. meus pratos são feios, mas foi a maneira que eu achei de comer ovos com muita facilidade, misturando eles com banana e whey protein, fazendo ele mexido. por incrível que pareça, fica bem leve e fácil de comer.
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