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Erick Ricardo
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04 Oktober 2018
Porque as dietas LCHF e Cetogenica levam tanta fama em perda de peso em comparação as outras dietas
1º Com a insulina baixa e mais facil perder gordura e se manter saciado por mais tempo
2º Restrige muito a alimentação (frutas , Raizes Cereais sao excluidos principalmente nos primeiros 30 dias) ,ate Tomate tem que ser 2 dia e limao maximo 1 - Berinjela idem
3ºProteina animal e de dificiul digestao com gordura mais ainda, assim a pessoa come em maior quantidade se sente satisfeito sem contar calorias e ainda acelera o metabolismo em 30%.
Quem nao gosta muito de Proteina e Gordura animal dificiul seguir ela por muito tempo.
E Contar calorias , Dieta Flexivel e Reeeducacao alimentar
1ºtodas essas emagrecem muito, ate mais que (LCHF e Cetogenica ), mais tem que controlar calorias e porcoes de alimentos.
2ºMantem a insulina estavel nao baixa como (LCHF e Cetogenica) para treinos intensos e melhor porque nao zera glicogenio muscular e nao sente Fraquezas
3ºFome constante porque a insulina esta estavel nao baixa o corpo esta trabalhando com glicose.
4ºEmagrece sem restrição severa , mais tem que contar muito bem as calorias e é mais dificiul manter se a pessoa encaixar um bolo de chocolate sem saber fazer as contas certas .
5ºvoce pode emagrecer comendo so porcaria , sabendo contar calorias , Se pode tudo em quantidades pequenas moderadamente seguindo as calorias muito baixas, (fazendo isso a fome e desumana)
(8 komentar)
03 Oktober 2018
katty 20018 vou te passar algumas dicas serve para voce e para todo mundo que quer ganhar massa muscular sem drogas no limite natural do seu corpo.
Meu palpite voce chega nuns 8 kilos natural de massa magra mais que isso nao acredito. pelas fotos que vi
1º Não aumente as calorias da sua dieta com Alimentos solidos , voce vai dilatar o estomago e vai perder a noçao de quantidade...
A: So aumente as calorias no maximo 500kcal da sua dieta de manutencao de peso nunca mais que isso. para nao ganhar muita gordura corporal , (vc e natural e mulher nao vai ficar com 5% de gordura corporal total)
B: Divida suas 500kcal Amais na dieta nas suas refeicoes normais se voce faz 5 refeicoes acrescente 100kcal em cada.
C: Ou faça uma ceia final de no maximo 500kcal a noite
Não coma kilos de Proteina animal principalmente sem gordura ou batata doce ou Arroz ,
Voce vai começar a ter desconforto intestinal e nem voce vai se aguentar com gases e estufamentos e nao vai dar tempo para segurar os gases ate ir ao banheiro
Coitado do maridao em olha la em , rsrsrs por isso nao aumente muito as calorias com esses alimentos principalmente.....
Use ,alimentos que tem muita caloria em pouca quantidade e monte uma super estrategia. Segue a dica abaixo dos alimentos ok. mais tem outros amiga vou colocar na ordem
1º Tamaras Medjool ou israelense Jumbo sao carissimas, mais vale a pena nao sao aqueles de mercado que sao cheias de glicose nao pelo amor . as verdadeiras fazem bem a saude , tem mais calorias que as oleaginosas e vindo de carboidratos complexos e simples e muita fibra. tem casas de produtos naturais que nao tem ela nao , preocure vale muito a pena , nao lembro da onde voce é se for de SP e facil
2º Castanha de caju porque e a que tem mais carboidratos para voce que quer ganhar massa e melhor seus nutrientes, se o Arnold comia 300g dia dela nao era atoa rsrsrsrsr
3ºManga
4ºJaca alguns bagos dia
5ºMamao para sua digestao por causa do excesso de proteina animal , para nao ficar barriguda
6ºBanana da Terra , compre as maiores que voce achar e deixe elas mesmo amadurecem na sua fruteira ate a casca ficaram bem pretas e amareladas, para voce começar a comer e um mel dos deuses dura muito e super calorica , nao consuma cozida para voce aproveitar as enzimas dela crua
7º Grão de bico - cozido assado frito , como Humus de tudo oque e geito
(10 komentar)
03 Oktober 2018
Ta servido @alero10 e @ WRSA_Willian Temperei as danadas antes como nas fotos anteriores so com sal
Joguei na Panela de pressão com mais temperos e 600 ml de agua cozinhei 20 minutos
Agora e so comer e beber todo esse caldinho delicioso que depois de frio fica mais grosso parecendo azeite, isso da um suador igual a caldo de mocoto so jesus cristo. e sao paulo ta mais de 30 graus , esse prato da um suador dos infernos
(7 komentar)
03 Oktober 2018
Os amantes de gordura Sigam-me os maus bora temperar so no sal
(8 komentar)
02 Oktober 2018
Não se torne o Falso magro numa dieta LCHF e Cetogenica segue a dica e super facil acontecer nessas dietas se nao tomar cuidado ..
O falso o magro e o pior de todos , o Cara pesa 60kilos mais quando tira a camiseta jesus cristo , Pernas braços finos , mais tem muita barriga e a pele grossa todo flacida.
Porque isso o corre a pessoa perde muito peso mais mesmo assim tem vergonha de tirar a camiseta porque ficou pelancudo e barrigudo. ( e falta de enercicio , Não Não é)
Oque é entao.
Dietas Cetogenicas e LCHF sao poderosas em perda de peso a curto prazo , mais elas tem uma falha grnade a longo prazo se nao tomar cuidado.
1º Essas dietas tem muitas proteinas e colageno , porque a pele cai entao , Vitamina C falta dela sem nao adiante ter muita proteina e colageno, como a dieta e pobre em carboidratos , principalmente das frutas tem essa tendencia
Oque fazer no processo, Comer muitas verduras frescas muita mesmo , no maximo 2 tomates dia quem faz Cetogenica e 1 pimentao amarelo grande fontes de vitamina C sem prejudicar a dieta.
Emagreci mais a barriga esta enorme porque.
Proteina mais gordura juntas , transito intestinal lento , por isso agente se sacia muito mais.
Comer carnes magras diminuir muito a gordura, para que o intestino funcione melhor , digestão mais rapido, portugues claro se comeu no dia 6 refeicoes , precisamos ir fazer coco 2 vezes no dia comeu 6 vezes e vai no banheiro 1 vez ao dia ou 1 vez na semana.
A: Tirar a carne vermelha e de Porco por algumas semanas ate a barriga sumir de vez (se a pessoa nao treinar )
B: Vinagre puro organico para acelerar a digestão , Cha de camomila , Muita agua mesmo ( fibras sem gorduras , Fibra de Trigo ou Psyllium)
Chia e linhaça nao pode sao saudaveis mais ricas em gordura vai atrasar o intestino ( oleaginosas tambem)
Porque a pele Fica tao grossa : LCHF e Cetogenica , sao dietas ricas em Sal , nao tem como nao salgar um torresmo ou alguma carne bem, fora a gordura que e muita ,
A: Entao a agua fica toda de baixo da pele , como eliminar isso bebendo agua muito mais agua Cafe e chas diureticos , comendo muito Pepino,
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