Jurnal black_26

56 sampai 60 dari 164

Halaman: Sebelumnya ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... Berikutnya

24 Januari 2021

ПРАВДА О ДОСТАВКЕ И ЕДЕ НА ВЫНОС

Интересный документальный фильм выпустили BBC о еде на вынос. Да, не только у нас в стране активно набирают популярность Яндекс.Еда и Delivery Club. В остальных странах также растет число пользователей у подобных приложений, а само исследование сделано среди жителей Великобритании. Там всё довольно хуже оказалось, чем в России и большинство граждан заказывает еду стабильно 1-2 раза в день. Это интересно тем, что обычно события на западе позже начинают реализовываться и у нас в стране, т.к. влияние западной моды до сих пор сильнее.

Отмечу, что классно сделаны исследования, и в фильме хватает врачей с реальными именами, а также есть четкие цифры "до" и "после". Узнаете, что происходит с организмом после съедания вашей любимой пиццы, и как она повлияет на вас даже если вы тренируетесь и кушаете её не так часто. Узнаете вся ли вегетарианская еда на вынос полезна.

В общем, фильм получился довольно любопытный. И хоть это больше научпоп, чем доказательная медицина, это проще для восприятия многими людьми.

Источник:
https://youtu.be/ikoW5_G5cDM-

(11 komentar)

22 Januari 2021

КОЛЛАГЕН

В одной из своих предыдущих статей про возрастные пятна на коже, я упоминал роль коллагена в этом явлении. Сегодня поговорим более развернуто о том, какую роль коллаген играет в нашем организме и стоит ли принимать добавки с ним.

Коллаген — это белок, который чаще остальных встречается в нашем теле. Его название происходит от греческого слова "клей", и действительно коллаген представляет собой основу соединительной ткани организма. Он помогает нам в движении, служит основой эластичности кожи, функционирования суставов и хрящей.

К счастью, наш организм умеет синтезировать этот белок из различных аминокислот путем распада других белков. Мясо, рыба, молочные продукты, орехи, яйца - всё это поступая в организм распадается на аминокислоты и может служить для производства коллагена. Важно упомянуть, что коллаген не может синтезироваться без витамина С. Об этом, я тоже уже говорил в другой статье, и это нужно помнить.

Итак, организм сам умеет синтезировать коллаген, достаточно лишь употреблять нужное количество белка в пищу. Тогда зачем то тут, то там говорят об использовании различных добавок с коллагеном? Всё дело в том, что с возрастом уровень синтеза коллагена в нашем теле падает. Процесс этот начинается уже к 30 годам. С этого возраста мы начинаем терять в среднем по 1% в год, и чем дальше, тем больше. Именно поэтому у пожилых людей наблюдаются проблемы с суставами, мышцами и кожей, ведь к 80 годам уровень коллагена падает на 75% от своих показателей в молодости. Но беда не приходит одна. Усугубляют скорость потери коллагена и другие факторы:

- на солнце коллаген распадается быстрее;
- курение снижает синтез на 20%;
- сахар и рафинированные углеводы мешают его восстановлению.

Таким образом видно, что проблема с уровнем коллагена в организме действительно существует. Но есть ли толк от приема добавок коллагена? Как я уже написал выше, можно пополнять запасы коллагена просто питаясь белковой едой, это запустит собственный синтез. Однако, с учетом различных потерь и негативных факторов с возрастом придется съедать значительно больше. Не каждый из нас осилит большой объем белковой пищи. Да, и суточную калорийность повышать зачастую вредно просто так. Вот тут-то и приходят на помощь БАДы. Для лучшего усвоения в них содержится уже расщепленный на пептиды белок.
Ранее ученые не могли точно ответить на вопрос дают ли такие добавки какие-то преимущества, но к сегодняшнему дню уже существует немало исследований на эту тему.

Кожа. Ежедневный прием на протяжении 2-3 месяцев повышает эластичность кожи и уменьшает глубину морщин. Кожа получает большую увлажненность, делается ровнее. Есть данные, что дополнительный коллаген помогает бороться с целлюлитом. Кроме этого, коллаген улучшает здоровье волос и ногтей, что вкупе дает отсрочку старения нашего организма. Конечно же речь не идёт о кремах, я уже писал, что нам необходимо оружие, которое защищает нас изнутри, а не снаружи. А все кремы работают снаружи, это временный эффект, это если хотите «штукатурка», которая потом обсыплется. Наш путь - ЗОЖ!

Суставы. По истечении 6-месячного приема были зафиксированы улучшения движения суставов и уменьшение боли в них среди людей, страдающих остеоартритом.

Мышцы. Как известно с возрастом человек теряет мышечную массу, и чем старше, тем быстрее. БАДы с коллагеном помогают замедлить этот процесс. Важно упомянуть и то, что добавки способствуют снижению травм среди тренирующихся. Кое-где можно встретить также и результаты исследований говорящие о том, что коллаген помогает лучше набирать мышечную массу в любом возрасте.

Как можем увидеть, исследованиями не замечено минусов у добавок, а вот плюсы на лицо. Отсюда и рекомендации по их употреблению среди спортсменов и медиков. Решив для себя ввести в рацион добавки с коллагеном держите в голове, что лучше приобретать те из них, где отсутствуют вкусовые добавки (в них часто содержится сахар) и те, где состав максимально прост и понятен. В остальном же читайте показания на упаковке.

Закончить хочу тем, что хоть у БАДов множество плюсов без них всё же можно обойтись, ведь никакой БАД никогда не заменит натуральные источники пищи с разнообразным питанием.

Источники:
https://link.springer.com/article/10.1007/s40744-020-00240-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/

(2 komentar)

21 Januari 2021

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
70 kg	0 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu

20 Januari 2021

На злобу дня )

Tambahkan Komentar

19 Januari 2021

МИФ О ШЛАКАХ

Любители выводить шлаки на месте? Сегодня поговорим о вашем "любимом" занятии. Для начала предлагаю задать самому себе вопрос "действительно ли человеческий организм похож на какую-то доменную печь в кузнице, которая накапливает сажу и гарь от результатов своей работы"? А может он похож на помойку? Или всё же природа создала нас не так глупо?

Давайте разберемся, что отвечает в нашем организме за обработку и вывод пищи. В первую очередь это почки, затем кишечник. И если первые работают как надо, а второй вы не забываете (я надеюсь) опорожнять, то с чего вам вообще волноваться о задержке чего-то лишнего в вашем организме? Да, вы можете вести не здоровый образ жизни, и органы будут возможно работать хуже, или пострадает иммунитет. Но накапливать в себе что-то... Единственное, что может задержаться в организме это вода, и объясняется это обычным водно-солевым балансом.

Ещё может произойти токсическое отравление организма продуктами собственной жизнедеятельности, но это вам уже к врачу надо заглянуть и разобрать причины. Это тоже не шлаки. Обычно это какая-то локальная ошибка в питании, а не "хроническое засорение организма отходами" как некоторые считают.

Шлаки (детокс) — это псевдонаучный термин из альтернативной медицины. Научное сообщество никогда не принимало эту теорию и уже не раз её опровергало.

Ах, да кроме воды наш организм, конечно, способен кое-что задерживать, вернее я бы сказал накапливать. Знаете, что это? Жир! И делает он это эволюционно, "на черный день". Никакие шлаки его не засоряют никогда. Их не существует. Это байка. Заметно это даже на детях, ведь они едят зачастую много вредного, и их организм работает как часы, никаких детоксов дети не придерживаются при этом.

В общем не стоит больше устраивать какие-то там дни голодовок или "разгрузочные дни". Единственное, для чего можно урезать рацион на следующий день это для того, чтобы выйти в недельную норму калорийности, если до этого вы знатно переели. Делается урезанием части калорий, а не полным отказом от еды.

Всем ЗОЖ )

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252839

Tambahkan Komentar

Sejarah Berat Badan black_26

Lihat Riwayat Lengkap