Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
black_26
Jurnal
Jurnal black_26
Profil black_26
|
Riwayat Berat Badan
6 sampai 10 dari 164
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
...
Berikutnya
10 Juli 2021
На днях вес прыгнул до 84 кг, думаю из-за жары, стал в зале очень много влаги терять с потом. Очень жарко стало. Нарушил водно-солевой баланс скорее всего. Добавил соль, выровнялся. Надо подумать над изотониками.
Сейчас вес вернулся в чистую. Всё в графике. Улыбнули весы Xiaomi, которые дали мне самый низкий рейтинг со времен начала похудения, когда был куском жира в 90 кг. Очередное подтверждение их бесполезности в плане оценки. Использовать только для взвешивания!
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
82,5 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
04 Juli 2021
Протеиновые панкейки под свежемолотый кофе с молоком.
Хорошее начало утра )
(2 komentar)
29 Juni 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
82 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
(3 komentar)
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
28 Juni 2021
ПОЧЕМУ ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЛУЧШАЯ ИЗ ДИЕТ?
Все существующие диеты работают по одному принципу - ограничение калорий. Но открыто говорит об этом лишь одна из всех, это базовая диета, которая даже названия не имеет, но являет собой этот принцип. Она предлагает сбалансированное питание здоровыми продуктами, с психологически лёгким запасом в 20% на джанк-фуд, что облегчает её ввод в свою жизнь. Ведь как мы помним, диета должна быть такой, чтобы можно было на ней провести всю жизнь с комфортом.
Что до остальных диет, название которых я даже не буду перечислять, то их скрытый принцип точно такой же. Однако, их поверхностный принцип, который бросается как раз таки в глаза, обычно выглядит как радикальная диета (исключающая группы продуктов) или моно-диета (исключающая вообще всё кроме одного продукта). Почему я сказал, что их скрытый принцип ровно такой же, как и у базового подсчёта калорий? Потому, что на таких диетах вы просто не наедите много. Уже через несколько дней вас будет тошнить от разрешенных на ней продуктов. Кто-то, именно сидя на таких диетах приобретает ненависть на всю жизнь к гречке, кефиру, яблокам, шоколаду, яйцам и прочему. Кроме того, не мешает указать и на опасность такой диеты - дефицит витаминов и минералов, который обязательно накопится если продолжить сидеть на ней больше года (привет, вегетарианцам и адептам кето). И хотя дефициты можно купировать приемом большого числа БАДов, витаминов и электролитов, но давайте по-честному, многие ли вообще осознают это риск и принимают всё это?
Вот и получается, что "если нет разницы, то зачем платить больше"? В данном случае речь я веду о здоровье, за которое вы заплатите в будущем.
Основной принцип всегда один - похудение наступает, когда организм расходует больше калорий, чем в него поступает. И да, здесь сразу можно ещё сделать поправку на перекос гормонов, заболевания щитовидной железы, на генетическую предрасположенность и на разный состав ферментов в слюне. Но! Всё это будет столь незначительно в процентном соотношении (8-12%), что постулат остаётся постулатом - трать больше, чем ешь. В конечном счёте всё это лишь обычная математика, и нет здесь волшебства.
Ссылок на источники в этот раз не будет. Они либо были в прошлых моих постах, либо будут в будущих.
Всем ЗОЖ!
(1 komentar)
22 Juni 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
81,2 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan black_26
Lihat Riwayat Lengkap