Silnara - Anggota

Silnara

Bergabung Oktober 2015

Pos

540

Mengikuti

Pengikut

246

Riwayat Berat Badan

Berat Awal

95 kg

Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg

Berat badan saat ini

89,6 kg
Capaian: Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan

68 kg

Sisa: 21,6 kg

Ikuti

Sejarah Berat Badan Silnara

Kalori: 477kkal | Lemak: 35,88g | Karb: 9,29g | Prot: 29,49g

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

Kalori: 113kkal | Lemak: 3,76g | Karb: 11,04g | Prot: 9,39g

Sopa de baixo índice glicêmico.

Kalori: 432kkal | Lemak: 31,67g | Karb: 2,55g | Prot: 31,06g

Peixe cavalinha cozido na pressão com molho de tomate e especiarias.

Kalori: 180kkal | Lemak: 6,04g | Karb: 6,23g | Prot: 23,76g

Hambúrguer caseiro e rápido de fazer.

Kalori: 72kkal | Lemak: 2,94g | Karb: 9,74g | Prot: 3,70g

Caldo leve, saboroso e com baixa caloria.

Lihat Buku Masakan Lengkap

	Bisnaguinha
	Biscoito de Leite Maltado com Cobertura de Chocolate
	Creme de Ricota Light
	Berjalan (Sedang) - 5 km/jam
	Latihan Beban (Sedang)
	Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam