Tanggal Mulai: 23 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105 kg Berat Awal: 141,5 kg
11 Feb 24	106,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	117,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	117,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	118,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	123,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	124,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	126,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	129,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	131,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	133,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	135,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	138,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	138,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	141,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 140,8 kg
13 Agu 22	140,8 kg	Cukup Baik