Tanggal Mulai: 07 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 77,8 kg
13 Mei 24	76,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	70,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	78,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	76,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	73,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	72,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	71,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	72 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
17 Des 21	70,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	73,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	74,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	75,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	77,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71,8 kg
26 Okt 15	69,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	69,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	68,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	68,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	68,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	69,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	70,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	70,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	70 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	71,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	71,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	72,5 kg	Cukup Baik
24 Des 14	70,9 kg	Cukup Baik
18 Des 14	71,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	70,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	71 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	71,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	72,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	70,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	70,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	70,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	71,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	70 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	69,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	70,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	70,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	71,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	70,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	71,8 kg	Tidak Berlaku