Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,7 kg Berat Awal: 106 kg
01 Jul 24	66,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	66,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	66,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	67,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	66,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	67,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	67,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	66,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	66,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
13 Des 21	73 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	74,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	75,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	80 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	106 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 106 kg
31 Mar 17	93,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	93 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	92,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	92,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	92,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	93,6 kg	Cukup Baik
29 Des 16	94 kg	Cukup Baik
22 Des 16	93,3 kg	Cukup Baik
15 Des 16	93,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	92,7 kg	Cukup Baik
01 Des 16	92,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	92,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	92,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	91,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	92 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	91,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	92,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	90,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	91 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	91 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	91,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	92,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	92,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	92,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	91,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	92,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	93 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	94 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	92,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	93,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	93,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	94,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	94,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	94,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	95,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	95,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	96,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	97,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	98,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	99,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	100,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	101,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	106 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	87,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	86,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	106 kg	Cukup Baik