Tanggal Mulai: 14 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 61,5 kg
15 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	50,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	50,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	50,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	51,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	52 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	52,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	52,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	54,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	54,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	55 kg	Cukup Baik
05 Des 22	60,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	59 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	58,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	59,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	60,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	62 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	59,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	56,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	57,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	56,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	56,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	58,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	60,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	55,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	56,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	56,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	56,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	57,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	57,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	57,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	56,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	56,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	56,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	56,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	56,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	54,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	55,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	55,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	56 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	56 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	56,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	56,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	56,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	56,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	56,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	57,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	56,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	54,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	54,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	55,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	55,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	55,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	55,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	53,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	53,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	54,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	54,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	55,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	55,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	54,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	53,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	53,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	53,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	54 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	54,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	54,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	54,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	54,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	53,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	55,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	52,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	52,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	53,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	53,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	54,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	55,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	53,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	52,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	53 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	51,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	52,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	52,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	52,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	53 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	53,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	54,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	51,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	51,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	51,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	51,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	51,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	52,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	52,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	51,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	50 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	51,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	52 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	51,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	52 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	51,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	51,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	51,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	51,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	50,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	50,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	50,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	50,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	50,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	50,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	50,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	50 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	50,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	50,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	51,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	51,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	50,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	50,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	50,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	51,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	51,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	52,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	52,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	51,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	52 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	51,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	51,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	52,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	51,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	51,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	51 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	51,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	51,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	52,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	52,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	52,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	52,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	52,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	52,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	52,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	52,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	52,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	52,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	52,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	52 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	52,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	52,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	52,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	52,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	52,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	53 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	53 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	53,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	53,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	53,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	53,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	53,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	53,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	54,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	54,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	54 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	54 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	54,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	54,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	55 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	55,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	55,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	55 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	55,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	55,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	55,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	54,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	54,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	54,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	54,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	54,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	55,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	55,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	55,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	55,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	56,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	56,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	56,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	56,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	56,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	56,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	56,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	56,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	56 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	56,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	57,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	57,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	57,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	57,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	57,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	58,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	58,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	58,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	58,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	57,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	57,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	58,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	59,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	59,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	60,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	60,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	58,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	62,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	59,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	60 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	60,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	60 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	60,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	60,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	60,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	61,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	61,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	61,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	62 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	61,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	62,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	63,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	59,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	59,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	59,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	59,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	59,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	59,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	61,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 60,6 kg
08 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	62,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	60 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	56,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	57,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	56,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	56,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	56,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	57,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	57,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	58,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	57,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	57,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	57,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	57,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	58,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	59,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	59,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	60 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	53,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	54,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	54,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	54,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	55,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	55,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	56,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	57,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	58,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	53,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 13	53 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	52,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	52,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	53,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	53,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	51,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	51,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	52,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	53,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	52,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	53,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	53,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	54,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	54,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	54 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	54,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	54,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	53,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	53,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	53,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	53,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	54 kg	Cukup Baik
09 Apr 13	53,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	54,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	54,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	54,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	54 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	54,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	54,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	55,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	55,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	55,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	55,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	55,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	56,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	56,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	57,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	58 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	56,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	56,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	55,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	55,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	55,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	56,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	57,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	60,6 kg	Cukup Baik