Tanggal Mulai: 21 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
03 Agu 24	61,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	61,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	62 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	62,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	62,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	63 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	63,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	63,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	63,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	64 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	65 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	65,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	69 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	67 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	64,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	65,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	65,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	66,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	66,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	68 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	67,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
31 Jan 22	68 kg	Cukup Baik