Tanggal Mulai: 24 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 87,5 kg
27 Agu 24	98,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	98,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	99,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	97,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	97,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	98,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	98,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	97,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	97,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	96,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	96,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	95,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	96,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	96,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	97,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	96,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	97,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	97,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	97,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	96,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	94,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	95,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	94,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	94,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	94,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	95,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	96,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	96,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	96,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	95,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	95,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	96,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	95,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	95,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	96,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	98,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	98,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	96,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	97,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	96,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	96,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	96,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	97,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	97,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	97,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	97,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	97,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	96,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	97,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	96,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	97,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	95,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	95,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	95,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	92,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	91,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	92,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	91,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	93,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	93,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	92,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	91,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	91,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	92,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	92,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	92,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	92,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	92,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	90,8 kg	Cukup Baik
16 Des 22	89,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	90,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	91,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	91,5 kg	Cukup Baik
11 Des 22	92,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	92,0 kg	Cukup Baik
07 Des 22	91,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	92,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	91,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	92,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	92,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	89,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	89,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	88,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	88,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	90,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	88,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	86,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	87,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	85,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	85,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	84,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	84,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	85,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	85,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	85,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	84,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	83,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	84,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	84,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	84,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	85,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	85,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	85,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	85,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	85,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	86,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	85,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	85,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	85,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	84,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	85,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	84,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	84,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	82,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	82,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	82,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	85,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	84,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	83,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	82,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	81,0 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	81,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	80,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	81,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	82,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	82,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	82,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	82,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	81,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	81,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	82,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	83,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	82,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	82,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	81,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	82,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	82,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	82,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	83,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	84,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	84,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	84,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	84,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	85,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	86,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	84,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	85,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	85,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	85,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	85,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	85,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	84,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	80,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	87,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 85,6 kg
14 Jan 13	85,6 kg	Cukup Baik