Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95 kg
21 Des 23	87,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	91,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	95 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	95,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	95,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	96 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	92 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	92,4 kg	Cukup Baik
21 Des 21	93,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	93,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	94 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	94,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	94,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	94,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95 kg
03 Mei 21	92 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	92,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	93 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	93,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	93,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	94,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	94,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	95 kg	Tidak Berlaku