Tanggal Mulai: 31 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 77,4 kg
10 Sep 24	75 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	75,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	74,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	73,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	74,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	73,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	72,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	73,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	74,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	73,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	73,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	72,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	73 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	72,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	72,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	72,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	72,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	73,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	73,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	73,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	73,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	74,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	72,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	73,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	72,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	71,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	73 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	72,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	73,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	72,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	74,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	74,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	73,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	74,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	74,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	75,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	74,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	75,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	75,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	75,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	75,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	76,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	75,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	75,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	76,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	75,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	75,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	75,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	75,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	76,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	77,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	76,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	74,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	77,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	76 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	75,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	74,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	73,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	72,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	69,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	69,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	70,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	70,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	77,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,3 kg Berat Awal: 69,3 kg
10 Mar 21	69,3 kg	Tidak Berlaku