Tanggal Mulai: 01 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 84 kg
19 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	72 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	74,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	73,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 67,5 kg
26 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	68 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	65,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	63,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	62,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	64,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	65 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	60,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	61,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	61,7 kg	Cukup Baik
28 Des 21	61,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	60,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	61,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	61,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	62,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	62,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	63,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	63,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	63,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	63,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	63,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	62,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
26 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik