Tanggal Mulai: 13 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80 kg
16 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80 kg
28 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	72,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	72,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	71,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	71,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	72,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	72,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	73,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	74,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	73,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	73,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	77 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	80 kg	Cukup Baik