Tanggal Mulai: 20 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67,5 kg
05 Sep 24	63,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	64 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	64,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	64,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	65,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	66 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	63,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	64,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	63,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	63,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	64 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	64,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	64,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	65,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	64,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	64,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	65,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	63,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	63,4 kg	Cukup Baik
20 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	62,4 kg	Cukup Baik
13 Des 23	62,8 kg	Cukup Baik
12 Des 23	63,9 kg	Cukup Baik
05 Des 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Des 23	62,5 kg	Cukup Baik
03 Des 23	62,9 kg	Cukup Baik
01 Des 23	63 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	63,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	63,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	63,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	64 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	64,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	64,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	64,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	65,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67,5 kg
18 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 66,5 kg
11 Agu 23	65 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	65,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	64,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	63,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	64,7 kg	Cukup Baik
20 Des 22	63,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	62,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	63,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	64,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	62,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	61,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	63,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Des 21	63,8 kg	Cukup Baik
04 Des 21	64,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	63,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	63,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	64,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	65 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	64,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	64,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	66 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	66,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	72,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	70,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	70,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	72,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik