Tanggal Mulai: 20 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 92,2 kg
10 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	84,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	83,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	84,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	83,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	83,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	83,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	84,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	86 kg	Cukup Baik
27 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	89,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	90,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 89,5 kg
09 Agu 22	89,5 kg	Cukup Baik