Tanggal Mulai: 04 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108 kg
26 Agu 24	83,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	83,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	84,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	85,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	85,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	85,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	86,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	86,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	87,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	88,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	88,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	89,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	90,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	91,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	92,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	91,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	92,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	92,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	93,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	94,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	95,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	95,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	95,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	96,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	97,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	97,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	98 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	98,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	99 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	98,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	99,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	100,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	100,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	101,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	101,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	101,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	103,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 94 kg
03 Jan 22	108,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	100,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	93,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	95,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	94 kg	Tidak Berlaku