Tanggal Mulai: 31 Mar 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 102,1 kg
21 Feb 17	106,0 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	107,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	103,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	105,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	104,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	104,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	103,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	102,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	104,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	101,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	102,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	102,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	101,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	102,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	101,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	101,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	101,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	100,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	99,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	100,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	101,2 kg	Cukup Baik
26 Des 15	101,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	98,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	99,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	98,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	98,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	98,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	99,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	101,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	99,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	100,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	98,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	99,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	97,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	98,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	96,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	96,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	97,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	98,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	96,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	96,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	96,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	96,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	98,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	98,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	97,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	96,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	94,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	95,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	97,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	96,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	94,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	95,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	95,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	94,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	93,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	93,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	94,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	92,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	91,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	91,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	91,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	90,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	89,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	89,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	87,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	87,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	86,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	87,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	88,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	88,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	89,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	89,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	90,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	92,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	95,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	93,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	94,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	93,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	94,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	93,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	94,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	94,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	94,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	94,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	94,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	94,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	93,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	93,3 kg	Cukup Baik
15 Des 12	93,8 kg	Cukup Baik
08 Des 12	94,6 kg	Cukup Baik
01 Des 12	96,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	96,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	95,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	95,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	95,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	96,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	96,0 kg	Buruk
01 Sep 12	94,8 kg	Buruk
18 Agu 12	94,5 kg	Buruk
07 Jul 12	93,8 kg	Buruk
30 Jun 12	93,8 kg	Buruk
16 Jun 12	93,8 kg	Buruk
30 Apr 12	94,0 kg	Buruk
19 Apr 12	94,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	97,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	97,5 kg	Buruk
16 Mar 11	97,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	99,8 kg	Buruk
09 Jan 11	96,6 kg	Buruk
01 Jan 11	95,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	90,7 kg	Tidak Berlaku
21 Jun 10	91,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	95,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 10	97,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	99,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	100,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	99,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	99,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 10	99,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 10	99,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 09	99,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 09	101,6 kg	Tidak Berlaku
30 Okt 09	102,1 kg	Buruk
20 Okt 09	102,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 09	102,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 09	103,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 09	100,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 09	101,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 09	101,2 kg	Buruk
15 Apr 09	99,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 09	102,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Mar 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 102,1 kg
02 Mar 09	102,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Sep 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 105,7 kg
05 Feb 09	102,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 09	102,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 09	102,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 09	103,9 kg	Cukup Baik
05 Des 08	103,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 08	103,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 08	103,9 kg	Tidak Berlaku
07 Okt 08	104,8 kg	Tidak Berlaku
30 Sep 08	106,6 kg	Buruk
22 Sep 08	105,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 08	105,7 kg	Cukup Baik