Tanggal Mulai: 09 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,5 kg
13 Sep 24	55,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	57,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	57,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	57,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	58,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	56,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	55,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	56,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	56 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	56,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	56,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	56,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	57 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	57,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	57,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	57,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	58,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	58,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	58,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	60,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	61,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
23 Des 23	61,2 kg	Cukup Baik
09 Des 23	61,2 kg	Cukup Baik
03 Des 23	61,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	63,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	63,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	64,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	65,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	60,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
24 Sep 23	72,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	71,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	71 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	70 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	70,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	70,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	68 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	66,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	65,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	65,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	65,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	64,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	64,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	63,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	64 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	64,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	59 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	61 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	61,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	60,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	57,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	55,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	56,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	57,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	58,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	58,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	58,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	60,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	60,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	63 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	63 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	61,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	62,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	60,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	62,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	61,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	61,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	62,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	65,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	65 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	66 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	68,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	67,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	66 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	56,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	57,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	57,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	58,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	58,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	59,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	60,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	59 kg	Tidak Berlaku