Tanggal Mulai: 03 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 92,3 kg
03 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	69,4 kg	Cukup Baik
24 Des 23	63,7 kg	Cukup Baik
16 Des 23	65,4 kg	Cukup Baik
13 Des 23	65,4 kg	Cukup Baik
12 Des 23	65,6 kg	Cukup Baik
11 Des 23	65,9 kg	Cukup Baik
09 Des 23	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	65,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	65,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	66,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	61,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	60,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	60,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	64,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	65 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	68,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	69,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	76,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	78,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	80,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	82,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	82,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	83,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	85,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	87,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	89 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	89,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	90,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	92,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
22 Okt 20	88,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	88,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	89,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	84 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	85 kg	Tidak Berlaku