Tanggal Mulai: 29 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 70,1 kg
16 Sep 24	70,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	71,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	70,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	70,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	71,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	72,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	70,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	70,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	70,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	70,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	71,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	68,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	68,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	69,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	69,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	69,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	70,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 82 kg
19 Sep 20	82,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	83,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	81,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	84 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	82 kg	Cukup Baik