Tanggal Mulai: 18 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67,2 kg
07 Jun 24	64,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	65,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	65,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	67,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	60,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	61,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	61,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	64,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	64,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	63,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	61,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	62,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	62,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	63 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	67,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,5 kg Berat Awal: 71,5 kg
02 Okt 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	63,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik