Tanggal Mulai: 04 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 93,4 kg
02 Okt 22	95,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	94,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	96,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	95,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	94,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	93,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	96,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	93,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	95,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	91,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	92,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	89,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	88,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	90,7 kg	Cukup Baik
18 Des 21	91,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	92,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	93,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	88,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	89,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	93,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	93,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	92,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	88,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	85,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	89,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	88,0 kg	Buruk
18 Apr 21	85,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	86,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	87,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	90,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	88,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	88,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	91,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	88,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	88,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	91,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	90,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	91,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	91,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	92,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	93,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	93,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	95,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	96,6 kg	Cukup Baik
23 Des 19	94,8 kg	100%
12 Des 19	96,6 kg	Cukup Baik
11 Des 19	97,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	97,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	96,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	95,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	93,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	94,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	94,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	97,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	95,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	94,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	92,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	94,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	93,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	93,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	94,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	89,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	89,8 kg	Cukup Baik
19 Des 18	93,0 kg	Buruk
21 Nov 18	90,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	90,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	89,2 kg	100%
02 Sep 18	87,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	87,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	89,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	88,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	89,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	86,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	87,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	88,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	89,8 kg	100%
20 Mar 18	88,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	85,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	85,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	86,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	89,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	92,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	89,8 kg	100%
11 Feb 17	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	88,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	91,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	89,8 kg	Buruk
26 Nov 16	88,0 kg	Buruk
01 Nov 16	87,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	85,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	83,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	85,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	82,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	85,3 kg	Cukup Baik
11 Des 15	83,0 kg	Buruk
06 Jul 15	78,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	79,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	81,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	84,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	88,5 kg	100%
02 Jan 15	89,4 kg	Cukup Baik
20 Des 14	93,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	89,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	89,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	91,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	91,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	88,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	90,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	89,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	89,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	88,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	91,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	88,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	89,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	88,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	90,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	88,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	90,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	88,9 kg	Cukup Baik
30 Des 13	90,3 kg	Cukup Baik
20 Des 13	89,8 kg	Cukup Baik
12 Des 13	87,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	89,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	85,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	82,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	83,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	84,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	86,0 kg	100%
27 Jul 13	86,0 kg	Buruk
22 Jul 13	83,9 kg	Buruk
16 Jun 13	83,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	93,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 88,5 kg
02 Mei 13	85,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	86,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	88,5 kg	Tidak Berlaku