Tanggal Mulai: 21 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 67 kg
16 Feb 24	59 kg	Cukup Baik
30 Des 23	59,1 kg	Cukup Baik
23 Des 23	59 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	60,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	61,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	61,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	58,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	58,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	59,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	59,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	60,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	60,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	62 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	62 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	60,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	61,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	62,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	55,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	57,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	58,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	59,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	60,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	61,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	62,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	62,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	63,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	63,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	63,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	63,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	64 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	63,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	63,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	64,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	65,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	65 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	66,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	64,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	57,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	58,5 kg	Cukup Baik
30 Des 20	58,5 kg	Cukup Baik
25 Des 20	59,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	59,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	59,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	59,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	61,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	61,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	62,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 67 kg
11 Jun 20	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	63,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	67 kg	Cukup Baik