Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 173 kg
14 Apr 24	185 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	181 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	183 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	185 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	183 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	183 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	182 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	183 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	185 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	185 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	185 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	183 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	183 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	185,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	185 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	183 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	181 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	183 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	183 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	183 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	182 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	183 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	175,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	182 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	179,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	177,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	180,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	180 kg	Cukup Baik
07 Des 22	182 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	180 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	178 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	176,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	178,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	179 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	171,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	168,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	169,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	173,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	174,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	173 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	169,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	172,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	172,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	173,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	175,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	180 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	180 kg	Cukup Baik
26 Des 21	180 kg	Cukup Baik
07 Des 21	175,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	176 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	173 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	176,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	169,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	174,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	175,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	173,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	174,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	170 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	170,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	170,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	171 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	171,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	172,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	173,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	174,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	173,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	174,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	172,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	171,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	173 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	173,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	172,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	174 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	174,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	175,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	177 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	180 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	178,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	178,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	172,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	172,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	172 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	172,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	171,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	174 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	173 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 176,4 kg
26 Apr 20	176,4 kg	Tidak Berlaku