Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,6 kg Berat Awal: 99,3 kg
24 Jun 24	77,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	75,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	76,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	71,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	71,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	71,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	72,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	73,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	73,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	73,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	75,1 kg	Cukup Baik
11 Des 21	75,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	75,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	78,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	78,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	80 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	80,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	80,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	81,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	82,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	82,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	82,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	83,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	84,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	84,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	85,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	87,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	88,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	89,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	89,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	89,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	90,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	91,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	92 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	92,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	93,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	93,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	94,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	94,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	95,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	96,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	95,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	97,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	96,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	99,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,6 kg Berat Awal: 90,6 kg
18 Jan 21	96,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	86,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	83,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	83,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	85,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	89,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	90,6 kg	Cukup Baik