Tanggal Mulai: 11 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 145,3 kg
09 Sep 24	126,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	107,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	109,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	108 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	108,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	109,3 kg	Cukup Baik
20 Des 23	91,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	92,1 kg	Cukup Baik
12 Des 23	93,2 kg	Cukup Baik
03 Des 23	93,7 kg	Cukup Baik
01 Des 23	95,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	96,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	96,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	97 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	98,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	100,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	101,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	102,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	102,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	104 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	105,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	103,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	105,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	105,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	106,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	106,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	107,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	107,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	108,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	108,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	105,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	103,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	103 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	102,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	103,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	103,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	104 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	103 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	100,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	101,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	102,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	102,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	103,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	102,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	103,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	105 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	105,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	104 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	102 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	97,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	97,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	98,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	97,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	96,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	97,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	98,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	98,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	98,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	98,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	98,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	100,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	99,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	99,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	99,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	101,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	96 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	91,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	91,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	91,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	91,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	91,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	92,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	90,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	92 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	92,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	93,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	93,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	93,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	94 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	95 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	94,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	95,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	95 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	95,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	95,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	96,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	96,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	96,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	96 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	96,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	97 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	97 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	97 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	97,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	97,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	97,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	99,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	100,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	101,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	101,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	100,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	101,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	101,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	102,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	101,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	102,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	102,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	103,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	98,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	98,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	98,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	98,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	98,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	98,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	98,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	99,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	100,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	98,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	99,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	98,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	98,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	98,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	98 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	97,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	98,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	99,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	98,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	100,1 kg	Cukup Baik
30 Des 21	97,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	97,2 kg	Cukup Baik
25 Des 21	97,1 kg	Cukup Baik
23 Des 21	97,2 kg	Cukup Baik
22 Des 21	97,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	97,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	97,9 kg	Cukup Baik
19 Des 21	98 kg	Cukup Baik
12 Des 21	98,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	97,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	97,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	97,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	97,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	97,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	97,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	98,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	98 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	98 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	97,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	96,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	97,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	97,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	97,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	97,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	99,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	99,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	99,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	99,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	99,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	99,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	99 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	98,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	98,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	98,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	97,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	98 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	98,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	98,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	99,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	98,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	98,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	98,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	101,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	97,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	96,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	96,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	97,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	97,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	98,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	99,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	100,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	98,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	98 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	98,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	97,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	98,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	99,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	99,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	100,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	101 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	101 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	101,6 kg	100%
26 Agu 21	101,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	102,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	101,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	102,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	103,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	101,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	101,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	102,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	102,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	104,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	106,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	104,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	104,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	104,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	106,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	105,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	105,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	105,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	105,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	105,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	107,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	107,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	106,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	105,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	109 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	107,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	108,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	107,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	108,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	108,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	109,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	108,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	108,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	108,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	109 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	110,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	111,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	110,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	110,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	110,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	110,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	110,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	110,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	111,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	111,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	111,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	112,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	113,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	113,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	113,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	113,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	113,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	113,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	113,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	114,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	114,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	114,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	114,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	114,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	116 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	116,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	116,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	116,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	116,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	115,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	116,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	116,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	116,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	117,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	117,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	117,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	117,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	117,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	118,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	118 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	117,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	117,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	117,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	118,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	119 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	118,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	118,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	118,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	119,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	119 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	120 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	119,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	120 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	120,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	121,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	120,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	122,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	121,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	122,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	122,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	123,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	123,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	123,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	124 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	124,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	123,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	123,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	124,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	124 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	124,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	123,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	125,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	125,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	125 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	126,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	126,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	127,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	126,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	126,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	128,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	128 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	127,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	129,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	129,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	129,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	130,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	129,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	131,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	130,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	131,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	131,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	132 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	132,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	132,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	131,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	132,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	133,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	133,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	134,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	134,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	134,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	134,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	134,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	134,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	135,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	135,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	136,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	136,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	136,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	136,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	137,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	137,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	137 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	138 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	138,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	138,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	138 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	138,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	138 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	138,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	139,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	139,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	140,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	140,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	141 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	140,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	141,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	141,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	141,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	141,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	141,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	142,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	141,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	142 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	142,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	142,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	142,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	142,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	143,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	143,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	143,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	144 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	143,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	144,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	145,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	145,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 135 kg
10 Jan 21	145,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	141,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	133,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	133,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	133,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	133,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	133,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	133 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	134,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	134,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	136 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	135 kg	Tidak Berlaku