Tanggal Mulai: 06 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 99 kg
07 Sep 14	104 kg	Buruk
29 Jul 13	97 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	99 kg	Buruk
10 Apr 13	96,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 13	96 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	98,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	99 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 115 kg
21 Des 12	107,5 kg	100%
19 Des 12	108 kg	Buruk
14 Des 12	108,5 kg	Cukup Baik
12 Des 12	109 kg	Cukup Baik
10 Des 12	109,5 kg	Cukup Baik
08 Des 12	110 kg	Cukup Baik
05 Des 12	111 kg	Cukup Baik
03 Des 12	111,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	112 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	113 kg	Buruk
19 Nov 12	113 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	115 kg	Tidak Berlaku