Tanggal Mulai: 08 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,4 kg
09 Sep 24	67,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	66,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	69 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	67,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	69,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
19 Des 23	73,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	73,4 kg	Cukup Baik
17 Des 23	74 kg	Cukup Baik
15 Des 23	74,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	73,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	74,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	71,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	72,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	72,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	73,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	73,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	72,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
30 Des 22	70,9 kg	Cukup Baik
27 Des 22	70,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	69,4 kg	Cukup Baik
11 Des 22	69,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	70 kg	Cukup Baik
03 Des 22	67,3 kg	Cukup Baik
02 Des 22	67,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	66,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	67,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	67,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	75,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
01 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	50 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	60 kg	Cukup Baik