Tanggal Mulai: 23 Apr 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 111,6 kg
05 Jul 15	110,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	110,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	111,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	112,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	111,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	113,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	113,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	114,3 kg	Buruk
05 Feb 15	113,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	115,7 kg	Buruk
07 Jan 15	114,8 kg	Buruk
24 Des 14	114,3 kg	Buruk
09 Des 14	112,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	112,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	112,0 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	112,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	112,5 kg	Buruk
12 Sep 14	110,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	111,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	111,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	112,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	112,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	112,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	113,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	113,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	114,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	113,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	111,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	111,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	112,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	112,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	113,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	113,9 kg	Cukup Baik
30 Des 13	114,3 kg	Cukup Baik
02 Des 13	111,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	109,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	110,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	110,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	112,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	111,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	110,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	110,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	110,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	111,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	112,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	112,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	113,4 kg	100%
13 Apr 13	113,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	114,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	114,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	114,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	115,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	115,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	116,1 kg	Buruk
16 Jan 13	113,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	114,3 kg	Buruk
04 Des 12	112,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	112,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	112,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	113,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	113,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	113,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	114,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	114,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	115,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	115,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	116,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	116,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	117,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	117,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	114,3 kg	Buruk
04 Jan 12	112,9 kg	Buruk
21 Des 11	111,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	111,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	110,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	110,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	110,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	111,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	111,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	111,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 112,0 kg
21 Apr 11	112,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	110,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 11	111,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	112,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	112,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	113,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	114,8 kg	Buruk
10 Mar 11	112,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	112,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	111,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 11	111,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	111,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	112,0 kg	Tidak Berlaku