Tanggal Mulai: 13 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,5 kg
12 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	61,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	61,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	62,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	62,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	64,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	65,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	65,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	66,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	67 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	68,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	70,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	71,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 65 kg
11 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	70,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	72,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	64,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	61,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	62,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	60,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	61,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	60,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	61,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	62 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	60 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	60,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	60,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	60,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	60,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	60,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	61,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	61,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	61,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	61,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	62,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65 kg	Tidak Berlaku