Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 87,5 kg
22 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	83,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	79 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	78,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	79,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	79 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	77,4 kg	Cukup Baik
15 Des 20	77 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	77,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	77,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	76,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	75,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	75,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	76,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	77,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	78,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	78,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	79,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	83,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	81,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	82,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	83 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	83,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	83,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	87,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 85 kg
08 Feb 20	84,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	84,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	84,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	85 kg	Cukup Baik