Tanggal Mulai: 31 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 108 kg
07 Jun 24	100 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	94,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	95,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	97 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	97,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	98,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	99 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	101,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	102 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	103,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	103,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	104,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	105,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	106,1 kg	Cukup Baik
31 Des 22	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 105 kg
02 Des 22	104,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 105 kg
02 Jul 22	102 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	98 kg	Cukup Baik
18 Des 21	96,1 kg	Cukup Baik
06 Des 21	98 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	94,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	95,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	93,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	94,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	91,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	92,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	92,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	93,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	90,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	91,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	92,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	95 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	92,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	94 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	88,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	90 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	90,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	87,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	84,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	85,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	86,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	86,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	88,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	85,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	85,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	85,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	85,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	85,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	85,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	86 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	86,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	86,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	87,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	86,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	86,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	87,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	87,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	87,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	88,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	88,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	88,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	88,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	88,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	89 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	89,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	89,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	90,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	90 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	90,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	90 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	90,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	90,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	91,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	91,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	92 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	92,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	91,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	91,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	92 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	92,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	89,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	89,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	92,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	89,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	89,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	90,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	91,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	93,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	95,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	97 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	105 kg	Cukup Baik