Tanggal Mulai: 14 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,8 kg
12 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	83,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	78,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	81,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	82,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	84,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	89 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	90 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	89 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	86 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	84,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	85,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	87,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	88,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	84,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	85,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	88,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84 kg
31 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	80,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	82 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	83,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	85,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	81,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	80 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	82,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	78,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	80,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	81,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	83,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	82,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	84,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	79,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	80,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	80,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	82 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
21 Des 20	80 kg	Cukup Baik
11 Des 20	79 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	76 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	77,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	76,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	77,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	78,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	78,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	78,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	79,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	80,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	83,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	81 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	79,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	81,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	79,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	80,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	80,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	80,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	80,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	81,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	81,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	83,3 kg	Cukup Baik
25 Des 19	83,3 kg	Cukup Baik
24 Des 19	81,9 kg	Cukup Baik
23 Des 19	81,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	81,9 kg	Cukup Baik
17 Des 19	83 kg	Cukup Baik
11 Des 19	82,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	83,8 kg	Cukup Baik
05 Des 19	85,6 kg	Cukup Baik
03 Des 19	84 kg	Tidak Berlaku