Tanggal Mulai: 06 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 125,3 kg
13 Apr 24	78,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	77,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	72,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
25 Des 23	70,7 kg	100%
16 Des 23	71,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
03 Des 23	74,6 kg	100%
26 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	72,5 kg	100%
29 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	75,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	75,9 kg	100%
01 Okt 23	77 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	77,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	79,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	79,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	80,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	83,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	83,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	87,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	88,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	89,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	90,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	92,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	93,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	94,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	97,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	97,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	98,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	99,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	101,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	103,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	104,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	105 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	106,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	110,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	115,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	116,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	119 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	116,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	117,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	120,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	125,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 119 kg
12 Apr 21	123,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	112,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	114,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	114,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	120 kg	Tidak Berlaku
27 Sep 20	101,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	102 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	105 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	97,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	98,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	100,2 kg	Buruk
15 Jun 20	99,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	100,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	101,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	102,3 kg	Buruk
18 Mei 20	102,6 kg	Buruk
11 Mei 20	103,3 kg	Buruk
04 Mei 20	103,3 kg	Buruk
27 Apr 20	104,5 kg	Buruk
20 Apr 20	104,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	106 kg	Buruk
06 Apr 20	107,5 kg	Buruk
30 Mar 20	109,9 kg	Buruk
23 Mar 20	111,7 kg	Tidak Berlaku
02 Mar 20	107,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	109,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	109,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	112,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	113,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	114,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	116,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	118,7 kg	Buruk
16 Des 19	115,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	115,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	116,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	117,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	119 kg	Cukup Baik